A hipertensão arterial é uma doença que ocorre quando as artérias se contraem e resistem à passagem do sangue, obrigando-o a fazer mais força que o normal para chegar aos órgãos. Uma pessoa saudável tem sua pressão considerada normal quando ela se mantém em 12 (máxima) por 8 (mínima). Para caracterizar a pressão alta, é preciso que repetidas aferições resultem em valores iguais ou acima de 14 por 9. SAIBA MAIS: 5 motivos para ser Userfit As causas da pressão alta têm origem, principalmente, em predisposições genéticas. Apesar disso, pode ser prevenida com a adoção de hábitos saudáveis, como redução no consumo de álcool e cigarro e a prática de atividades físicas. Os riscos de desenvolver a doença aumentam com a idade, mas ela também pode se manifestar independente da faixa etária, sexo e raça. Conforme a Sociedade Brasileira de Hipertensão, no mínimo, 25% da população brasileira é atingida por essa...

O jejum intermitente é um dos métodos de alimentação mais buscados por quem deseja queimar gordura sem perder massa magra. A técnica intercala horas de abstinência alimentar com momentos de alimentação correta. Seja 8h, 16h, 24h ou mais o tempo definido para ficar sem comer, sempre é permitido ingerir líquidos não calóricos, como água, chá e café, todos sem açúcar. SAIBA MAIS: Descubra o que é ser Userfit Quando bem orientada, esta prática preserva nossa saúde e aumenta a qualidade de vida. Isto porque permite ao corpo reciclar nutrientes, fortalecer a imunidade, equilibrar o metabolismo e melhorar o desempenho físico e mental. Confira a seguir cinco principais benefícios de praticar jejum intermitente. 1 - Emagrecimento Talvez este seja o benefício que mais chama a atenção de quem busca o jejum intermitente, principalmente porque não exige a restrição do consumo de calorias. Já que ficamos longos períodos sem comer, o corpo inicia um processo de reparação...

Reduzir peso é motivo de comemoração para muita gente. Mas, além de eliminar gordura, é preciso estimular a musculatura para que nosso corpo produza massa magra e garanta maior qualidade de vida. Afinal, é possível emagrecer sem reduzir os ponteiros da balança. Isto acontece porque os músculos são mais densos e compactos do que a gordura. Por causa desta massa magra, facilmente encontramos pessoas com o mesmo peso mas estrutura corporal diferente. SAIBA MAIS: Descubra o que é ser Userfit Durante o processo de emagrecimento é preciso manter equilíbrio entre a perda de gordura e a conquista de massa magra. Deve-se eliminar a gordura corporal para reduzir os riscos de algumas doenças como diabetes, hipertensão arterial e do sistema cardiovascular. Mas também é importante evitar a perda de massa muscular, pois é ela quem dá sustentação aos ossos e ajuda a manter o metabolismo sempre ativo. O segredo é boa alimentação aliada a...