⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Será que carboidratos realmente engordam? Você deve saber que os carboidratos são fonte de energia para o corpo, e popularmente eles são os “vilões” para o ganho de peso. ⠀⠀⠀⠀⠀ Qual carboidrato? SAIBA MAIS: 5 passos para encontrar um Profissional Userfit ⠀⠀⠀⠀Primeiramente precisamos entender que a escolha de carboidratos saudáveis, como os integrais, traz apenas benefícios, quando ingeridos de maneira equilibrada. Os carboidratos integrais possuem uma maior quantidade de fibras, assim como de vitaminas, quando comparados aos carboidratos refinados (arroz branco, pão branco, farinha branca). ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀Ao pensar que carboidratos engordam é importante saber que as fibras proporcionam saciedade, estando ligadas ao controle do peso. Além disso, podem nos ajudar a manter a saúde cardiovascular, controlando os níveis de colesterol, bem como os de glicose, ajudando a evitar o diabetes e promover a saúde do intestino! ⠀⠀ O que comer? Você pode optar pela versão integral de alguns alimentos, como o arroz e as massas, mas...

No mundo ideal, todos deveríamos ter tempo para fazer pelo menos cinco refeições diárias. Mas, com a vida em movimento acelerado, é preciso encontrar alternativas acessíveis para comer bem sempre que possível. Ingerir as quantidades certas de nutrientes, hidratar-se e manter o metabolismo funcionando também ajudam a prevenir doenças e ter mais energia diariamente. SAIBA MAIS: Descubra o que é ser Userfit Para ajudar na tarefa de comer bem em meio à rotina agitada, preparamos sete dicas úteis no dia a dia. 1 - Encontre um nutricionista Para manter uma alimentação saudável, o primeiro passo é procurar um nutricionista. Ele irá avaliar seu dia a dia e criar um cronograma de alimentação especial mais adequado à sua rotina. A orientação adequada permite encontrar as alternativas certas para comer bem em cada refeição. PROFISSIONAL: FAÇA SEU CADASTRO USERFIT AGORA 2 - Café da manhã Comece o dia com frutas e cereais integrais no seu café da manhã....